Индивидуальное занятие йогой - это комплекс упражнений с особым дыханием, который позволяет иметь здоровое тело и ясное сознание, а также быть гармоничным во всем.
Формы занятий йогой для начинающих в малой группе должны иметь произвольный состав либо одну или две пары.
Некоторые школы на сегодняшний день стали практиковать занятия по договоренности, то есть у вас дома или даже на работе и в офисе. Естественно такие индивидуальные занятия йогой проводятся в любое время, но кроме тех дней, когда занятия проводятся в группах.
Популярным становится дистанционное обучение по скайпу: консультация, адаптация практики под человека и рекомендация по подбору литературы.
Первое занятие йогой для начинающих проводится в форме беседы, или лично, или и по телефону. Это является необходимым условием, так как позволяет вам, донести до специалиста то, чего вы хотите получить от упражнений.
Базовый курс – адаптация практики. Практику следует адаптировать так, чтобы раскрывались возможности конкретного человека, а не человек должен подстраиваться под практику. Адаптация должна подходить конкретному человеку и основываться на целях определенно поставленных, учитывать актуальность уровня и текущее состояние подготовки.
Классические индивидуальные занятия по йоге должны начинаться с разминочных упражнений для связок, суставов и мышц. Корректировать психо-эмоциональное состояние помогает дыхательная практика. Мышечные зажимы помогают снять релаксационные методики. Также в занятия входят консультации по сезонному питанию и составлению упражнений асан с учетом индивидуальных особенностей человека и с учетом лунных фаз. На этом основываются философские аспекты йоги.
Существует специальная программа йоги против стресса, которая заключается в психологических консультациях, цигун-терапии, «разбор» стрессовых ситуаций и составление индивидуального комплекса.
Есть программа «Здоровая спина», суть которой заключается в исправлении осанки, мышечных зажимов и снятии болей в спине.
Практика тибетской йоги состоит из программы анти эйдж, которая основывается на обучении древних дыхательных практик Тибета. С помощью неё происходит очищение кровеносных сосудов человека от скопившихся холестериновых отложений.
Таким образом, подводя итоги, можно сказать, что совершенствовать свою фигуру никогда не поздно! Так что начинайте!
