Кому полезен или не полезен бегКому полезен или не полезен бег?

О пользе бега говорят очень много. Он укрепляет организм, помогает похудеть, делает тело красивым и подтянутым, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Однако можно ли бегать всем и есть ли у этого вида тренировок какие-то противопоказания? Стоит разобраться в этом вопросе, чтобы не навредить себе, или наоборот, не лишить себя этой радости движения.

Приезжая куда-нибудь за границу, можно увидеть вереницы людей в цветных кроссовках бегущих трусцой по пляжу или набережной, подробнее можно узнать на сайте  Причем, среди таких спортсменов нередко можно встретить весьма пожилых джентльменов и леди. Как же им удается так бодро бегать? Разве это не опасно для организма пожилого человека?

Что же, конечно, как и любой тренировки, у бега есть свои ограничения. И в группу риска, конечно же, попадают люди с нарушениями опорно-двигательного аппарата и проблемами с сердечно-сосудистой системой.

Как бег может навредить 1 группе людей?

Если человек страдает проблемами с позвоночником, то от бега лучше воздержаться в период обострения заболевания. Бег — это ударная нагрузка, а значит во время тренировки, позвоночник будет испытывать постоянную нагрузку. Если болезнь не в стадии ремиссии, то это может ухудшить состояние.

Как избежать подобных неприятностей и свести риски к нулю?

Во-первых, необходимо выбирать правильную обувь. Чем больше кроссовок амортизирует при ударе — тем безопасней будет пробежка. Удары будут смягчаться, а значит и нагрузки на позвоночный столб будет приходиться значительно меньше.

Обязательно следите за техникой бега. Ваш скелет и мышечный корсет — это тоже система амортизации. Чем мягче ваши движения, тем лучше. Во время бега необходимо приземляться на слегка согнутую ногу, сначала на носок, а потом на пятку. Это будет смягчать момент удара об землю. На прямых ногах не стоит бегать даже здоровому человеку.

Если все-таки физическое состояние не позволяется отправиться на пробежку в парк, то можно заменить привычный бег занятиями на всевозможных эллипсоидах и степперах. На этих тренажерах ваши ступни будут всегда находиться на педалях, которые могут двигаться независимо друг от друга. Они создают эффект бега по воздуху. Одним словом, не соприкасаясь с землей. Нет ударов — нет вредного воздействия. Такие тренажеры отличная альтернатива для тех, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Сейчас они есть в каждом фитнес-клубе. А в некоторых городах и странах устанавливают примитивные (но не плохие) такие тренажеры прямо на улицах, чтобы можно было заниматься бесплатно и на открытом воздухе.

Если человек имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, необходимо разрешение от лечащего врача. Потому что на состояние организма может влиять как болезнь, так и медикаменты, которые человек принимает во время лечения. А в остальных случаях, бег прекрасно укрепляет сердечную мышцу и сосуды, увеличивает объем легких и даже помогает отказаться от курения.