rp_8469100ba6_1396509422-kariaka.jpgПлюсы этого вида фитнеса видны сразу. Для начала, он не требует денежных затрат. Также ходить можно с любыми заболеваниями. А еще это отличная возможность похудеть, если рационально питаться.

1.Также есть несколько полезных советов для ходьбы.

2. Обувь должна быть удобная с подогнанной пяткой.

3.Перед ходьбой нужно упражнения для растяжки.

4.Держать правильную осанку, не сутулится.

5.Лучше всего ходить с утра или вечером, после 17 часов.

6.Нужно держать темп, при котором мышцы будут получать нагрузку. При этом не должна появиться задышка.

7.Ходите от 20 до 60 мин. Со временем можете увеличивать и разнообразить нагрузку. Например, меняйте с медленного на быстрый и наоборот.

8.Можете использовать лестницу вместо тренажера. Спускаясь и поднимаясь, вы получите оптимальную нагрузку, укрепите мышцы ног, увеличите подвижность суставов.